پرفشاری خون؛ قاتل خاموشی که از ۳۰ سالگی باید مراقبش بود؟

فوق‌تخصص نفرولوژی دانشگاه علوم پزشکی جندی‌شاپور اهواز هشدار می‌دهد که پرفشاری خون، یکی از شایع‌ترین عوامل مرگ‌ومیر است که اغلب بدون علامت، به ارگان‌های حیاتی آسیب می‌زند. با تغییر سبک زندگی، سن شروع غربالگری این بیماری به ۳۰ سالگی کاهش یافته است.

یک بیماری بی‌صدا با عوارض جدی

دکتر فاطمه حیاتی، فوق‌تخصص نفرولوژی، پرفشاری خون را عاملی زمینه‌ساز برای بیماری‌های قلبی و مغزی دانست و تاکید کرد که بخش قابل توجهی از مبتلایان از بیماری خود بی‌خبرند یا فشار خونشان به‌طور موثر کنترل نمی‌شود. وی با رد دو باور نادرست مبنی بر مختص بودن فشار خون به سالمندان و همراهی همیشگی آن با علائمی مثل سردرد، تصریح کرد این بیماری در بسیاری موارد کاملاً بی‌علامت است و نباید منتظر بروز عوارض ماند.

تغییر سبک زندگی و کاهش سن غربالگری

این متخصص با اشاره به تاثیر افزایش مصرف نمک و کاهش تحرک، گفت: اگر پیش از این سنجش فشار خون از ۴۰ سالگی توصیه می‌شد، اکنون ضرورت غربالگری از ۳۰ سالگی و حتی در سنین پایین‌تر، به‌ویژه برای افراد دارای اضافه‌وزن، سابقه خانوادگی، دیابت یا استرس زیاد، بیش از پیش احساس می‌شود. وی فشار خون را بیماری چندعاملی ناشی از ترکیب زمینه ژنتیکی و سبک زندگی نادرست عنوان کرد.

عوامل خطر و راهکارهای اصلاحی

دکتر حیاتی، مصرف زیاد نمک، غذاهای فرآوری‌شده، فست‌فودها و کنسروهای حاوی «نمک پنهان» را از عوامل تغذیه‌ای اصلی برشمرد. همچنین مصرف طولانی‌مدت برخی داروها مانند مسکن‌های خاص و کورتون را از علل دارویی عنوان کرد. وی کنترل فشار خون از طریق اصلاح سبک زندگی را کلیدی دانست و راهکارهایی شامل مدیریت وزن، اصلاح الگوی غذایی، افزایش تحرک، مدیریت استرس، خواب کافی و ترک سیگار را برشمرد.

تاثیر کاهش وزن و فعالیت بدنی

این فوق‌تخصص نفرولوژی اظهار داشت: کاهش وزن جزئی حتی ۳ تا ۵ کیلوگرم می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی بر کاهش فشار خون داشته باشد و به ازای هر یک کیلوگرم کاهش وزن، فشار خون حدود یک میلی‌متر جیوه کاهش می‌یابد. انجام حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی مانند پیاده‌روی سریع در پنج روز هفته نیز بسیار موثر است. وی خاطرنشان کرد رعایت این موارد در سبک زندگی سالم می‌تواند از بروز فشار خون جلوگیری یا کنترل آن را ساده‌تر کند.

منبع: hamshahrionline.ir

سلامت