ورزش منظم در میانسالی؛ بهترین راه برای کاهش استرس مزمن؟

ورزش منظم به عنوان بهترین راه برای مقابله با استرس در دوران میانسالی معرفی شده است. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نداشتن سطح کافی فعالیت بدنی می‌تواند خطر استرس مزمن را در افراد میانسال افزایش دهد. این مطالعه سلامت طولانی‌مدت بر روی بیش از ۳۳۰۰ نفر از میانسالان فنلاندی انجام شده است.

جزئیات مطالعه و یافته‌ها

این تحقیق وضعیت افراد را از سنین ۳۱ تا ۴۶ سالگی بررسی کرده و میزان فعالیت بدنی آنان را بر اساس دستورالعمل‌های سازمان جهانی بهداشت ارزیابی نموده است. بر این اساس، افرادی که فعالیت بدنی آنان در طول بزرگسالی پایین بود، تا دوره میانسالی با ۱۸٪ خطر بیشتر برای ابتلا به استرس مزمن مواجه بودند. همچنین کسانی که سطح فعالیت بدنی‌شان از ابتدای بزرگسالی کاهش یافته بود، ۱۰٪ بیشتر احتمال داشت دچار استرس مزمن شوند. در مقابل، افرادی که از نظر جسمی فعال ماندند یا با گذشت زمان فعالیتشان افزایش یافت، سطح کمتری از استرس را تجربه کردند.

تأکید محققان بر اهمیت ورزش

«مایجا کورپیساری»، محقق ارشد این مطالعه از دانشگاه اولو فنلاند، تأکید می‌کند: «نه تنها برای دوران جوانی، بلکه ورزش منظم در تمام سال‌های زندگی اهمیت دارد، به ویژه برای محافظت بدن در برابر اثرات منفی استرس مزمن در طولانی‌مدت.» وی تصریح کرد که برای مدیریت استرس، حفظ فعالیت بدنی در بزرگسالی بسیار اثرگذار است و به بدن امکان می‌دهد حتی در میانسالی استرس را بهتر کنترل کند. با این حال، محققان خاطرنشان کرده‌اند که تحقیقات بیشتری برای تأیید این ارتباط و بررسی دقیق‌تر تأثیرات ورزش ضروری است.

منبع: رکنا