آیا ورزش منظم واقعاً مغز را جوان‌تر می‌کند؟ نتایج یک پژوهش جدید

پژوهشی جدید نشان می‌دهد که ورزش منظم هوازی می‌تواند «سن مغز» را کاهش دهد. در این مطالعه، افرادی که به مدت یک سال برنامه ورزشی منظم داشتند، به‌طور میانگین کاهش ۰.۶ سالی در سن مغز خود تجربه کردند. این یافته‌ها بر اهمیت فعالیت بدنی برای حفظ سلامت شناختی تاکید دارد.

جزئیات پژوهش و روش کار

پژوهشگران تاثیر ورزش منظم را بر شاخص‌های سلامت مغز در ۱۳۰ فرد ۲۶ تا ۶۸ ساله بررسی کردند. شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: گروه کنترل که روال عادی زندگی خود را ادامه دادند و گروهی که به مدت ۱۲ ماه، هر هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط تا زیاد (مانند پیاده‌روی تند یا دوچرخه‌سواری) انجام دادند. همه افراد در ابتدا و پایان پژوهش تحت اسکن MRI قرار گرفتند تا سن مغز آن‌ها برآورد شود.

یافته‌های کلیدی: کاهش سن مغز

نتایج اسکن‌های MRI نشان داد در گروهی که به‌طور منظم ورزش کردند، سن مغز به‌طور میانگین حدود ۰.۶ سال کاهش یافت، در حالی که در گروه کنترل تغییر معناداری مشاهده نشد. جرمی ام. لیف، متخصص مغز و اعصاب، توضیح می‌دهد که این به معنای داشتن مغزی جوان‌تر یا با سرعت پیرشدن کندتر در مقایسه با افراد کم‌تحرک است.

فواید جانبی و تاکید بر تداوم

اگرچه رابطه معناداری بین ورزش و عواملی مانند فشار خون در این مطالعه دیده نشد، اما گروه ورزشکار بهبود چشمگیری در آمادگی قلبی–تنفسی نشان دادند. لیف تاکید می‌کند که برای بهره‌مندی از فواید ورزش بر مغز، نیازی به تمرین‌های شدید نیست و تداوم در طول زمان از شدت فعالیت مهم‌تر است. او به افراد کم‌تحرک توصیه می‌کند به‌تدریج وارد یک برنامه ورزشی شوند.

محدودیت‌های پژوهش و چشم‌انداز آینده

پژوهشگران خاطرنشان می‌کنند که شرکت‌کنندگان این مطالعه نسبتاً جوان بودند و دوره تحقیق تنها ۱۲ ماه طول کشیده است. بنابراین، هنوز مشخص نیست که آیا این یافته‌ها برای سنین بالاتر یا در بازه‌های زمانی طولانی‌تر نیز صادق خواهد بود یا خیر. همچنین، سازوکار دقیق زیستی تاثیر ورزش بر جوان‌تر شدن مغز هنوز مشخص نشده و این پژوهش تنها وجود یک ارتباط قوی را نشان می‌دهد.

منبع: isna.ir

سلامت