آیا مولتیویتامین واقعاً برای همه ضروری است؟
مروری کوتاه بر خبر
- مصرف مولتیویتامین برای افراد با رژیم غذایی متعادل ضروری نیست.
- گروههای خاص مانند زنان باردار، سالمندان و گیاهخواران ممکن است نیاز داشته باشند.
- شواهد علمی از تاثیر آن در پیشگیری از بیماریهای مزمن در افراد سالم حمایت نمیکند.
- خطر مسمومیت در کودکان به دلیل شباهت به آبنبات وجود دارد.
- مشورت با پزشک قبل از مصرف به دلیل امکان تداخل دارویی ضروری است.
برخلاف تصور رایج، مصرف مولتیویتامینها تنها برای گروههای خاصی سودمند است و برای افراد سالم با رژیم غذایی متعادل ضرورتی ندارد. این مکملها نمیتوانند جایگزین غذاهای کامل شوند و شواهد محکمی از تاثیر آنها در پیشگیری از بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان وجود ندارد. نگهداری آنها دور از دسترس کودکان به دلیل خطر مسمومیت تغذیهای حیاتی است.
آیا مولتیویتامین برای همه ضروری است؟
تحقیقات علمی نشان میدهد مصرف مولتیویتامینها تنها برای گروههای خاصی از افراد سودمند است. کسانی که رژیم غذایی متعادلی دارند و مواد مغذی را از منابع طبیعی دریافت میکنند، نیازی به این مکملها نخواهند داشت. تاثیر مولتیویتامین بر پیشگیری از بیماریهای مزمن یا افزایش طول عمر در افراد سالم، بسیار محدود است.
نقش و عملکرد مولتیویتامینها
مولتیویتامینها مکملهایی برای تأمین ویتامینها و مواد معدنی ضروری طراحی شدهاند. این مواد مغذی که بدن قادر به تولید آنها نیست، باید از طریق غذا یا مکمل تأمین شوند. با این حال، مولتیویتامینها تنها به عنوان یک مکمل در کنار یک رژیم غذایی متعادل موثرند و نمیتوانند جایگزین غذاهای کامل شوند.
چه کسانی ممکن است به مصرف نیاز داشته باشند؟
مصرف برای برخی گروههای خاص مانند زنان باردار و شیرده، سالمندان، گیاهخواران و افراد با بیماریهای خاص توصیه میشود. این گروه شامل افراد بالای ۵۰ سال، افراد با مشکلات گوارشی مانند سلیاک یا کرون، کسانی که داروهای خاص مصرف میکنند و افراد مبتلا به کمبودهای تغذیهای تشخیصدادهشده است.
کارایی در رفع کمبودهای تغذیهای
مصرف مولتیویتامین در مواردی که آزمایشها کمبودهای تغذیهای مانند کاهش سطح ویتامین دی یا آهن را نشان دهند، میتواند مفید باشد. البته در این موارد، پزشک ممکن است مکملهای تک مغذی با دز بالا را تجویز کند، چرا که مولتیویتامینها معمولاً دز کافی برای رفع کمبودهای شدید را ندارند.
اهمیت در دوران بارداری
نیاز بدن به برخی مواد مغذی در دوران بارداری و شیردهی به شدت افزایش مییابد. موادی مانند اسید فولیک، آهن، کلسیم، ویتامینهای گروه B و امگا-۳، در این دوره برای سلامت مادر و جنین حیاتی هستند. به همین دلیل، زنان باردار و شیرده بهتر است تحت نظر پزشک از مولتیویتامینهای ویژه این دوران استفاده کنند.
تأثیر بر سطح انرژی و پیشگیری از بیماریها
اثرگذاری مولتیویتامین بر افزایش انرژی به کیفیت رژیم غذایی بستگی دارد. در افرادی که به دلیل کمبود برخی ویتامینها و مواد معدنی دچار خستگی شدهاند، میتواند مفید باشد. مطالعات بزرگ نتوانستهاند ارتباطی میان مصرف مولتیویتامین و کاهش خطر بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان در افراد با رژیم غذایی مناسب پیدا کنند.
هشدارها و ملاحظات مهم
مصرف مولتیویتامین برای همه افراد بیخطر نیست و میتواند با برخی داروها تداخل داشته باشد. استفاده از آنها به خصوص در کودکان، نیازمند احتیاطهای ویژهای است، زیرا ممکن است با آبنبات اشتباه گرفته شوند و خطر مسمومیت تغذیهای را افزایش دهند. پیش از مصرف هر گونه مکمل، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه توصیه میشود.
منبع: رکنا
سبک زندگی