آیا روزهداری واقعاً ۵ بیماری گوارشی را درمان میکند؟
- میتواند به بهبود علائم سوءهاضمه و ریفلاکس کمک کند.
- گرسنگی طولانیمدت به خودی خود باعث ایجاد زخم معده نمیشود.
- وعده سحری سبک و پروتئینی برای جلوگیری از مشکلات گوارشی توصیه میشود.
دکتر سید امیرپاشا طبائیان، فوق تخصص بیماریهای گوارشی و کبد، معتقد است روزهداری در ماه رمضان میتواند به پاکسازی معده و بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک کند. او تأکید دارد که این فواید مشروط به رعایت رژیم غذایی مناسب در وعدههای سحر و افطار است.
روزه چگونه به سیستم گوارش کمک میکند؟
دستگاه گوارش انسان به صورت مداوم در حال فعالیت است. روزهداری با کاهش فعالیت مداوم، فرصتی برای استراحت به این سیستم میدهد. در این شرایط، تولید اسید و آنزیمهای گوارشی کاهش یافته و فعالیت معده و روده سامانمندتر میشود. این فرآیند که به نوعی «خانهتکانی روده» محسوب میشود، میتواند به کاهش علائمی مانند نفخ، سوءهاضمه و دردهای شکمی بینجامد.
تأثیر روزه بر مشکلات شایع گوارشی
ریفلاکس معده یکی از مشکلات شایع است. در ماه رمضان و با تنظیم رژیم غذایی و ترشح اسید معده، ممکن است علائم ریفلاکس کاهش یابد. البته رعایت رژیم غذایی مناسب مانند پرهیز از غذاهای پرچرب و ادویهدار برای این بیماران ضروری است. از سوی دیگر، گرسنگی طولانیمدت به خودی خود باعث ایجاد زخم معده نمیشود و این زخمها معمولاً ناشی از باکتری هلیکوباکتر پیلوری یا مصرف برخی داروها هستند.
روزه و بیماری کبد چرب
کبد چرب از معضلات شایع امروزی است. روزهداری با کاهش مقاومت به انسولین و بهبود آنزیمهای کبدی میتواند به کاهش وزن و مدیریت این بیماری کمک کند. با این حال، این تأثیر مثبت تنها با رعایت مصرف مواد غذایی مناسب و کنترل کالری ممکن است و پرخوری در ماه رمضان میتواند اثرات معکوس داشته باشد.
چه افرادی نباید روزه بگیرند؟
روزهداری برای برخی بیماران میتواند خطرناک باشد. این گروه شامل افرادی است که زخمهای فعال معده یا اثنیعشر دارند، بیماریهای التهابی روده فعال را تجربه میکنند یا به سیروز کبدی پیشرفته مبتلا هستند. توصیه میشود این بیماران حتماً پیش از روزهداری با پزشک معالج خود مشورت کنند.
توصیههای کلیدی برای وعده سحر
برای پیشگیری از مشکلات گوارشی در طول روز، انتخاب مواد غذایی در وعده سحر بسیار مهم است. بهتر است از غذاهای حاوی پروتئین مانند تخممرغ، لبنیات کمچرب، حبوبات و مغزها استفاده شود، چرا که دیرتر هضم شده و احساس سیری طولانیتری ایجاد میکنند. پرهیز از غذاهای چرب، سرخکردنی و سنگین در این وعده برای جلوگیری از تشدید ریفلاکس و سوءهاضمه ضروری است.
منبع: Rokna
سلامت