آیا خواب آخر هفته می‌تواند آسیب کم‌خوابی هفته را جبران کند؟

کم‌خوابی، تحت تأثیر عواملی مانند زندگی اجتماعی شبانه و نور صفحه نمایشگرها، به یک معضل گسترده تبدیل شده است. بسیاری بر این باورند که می‌توانند کم‌خوابی‌های طول هفته را با خواب بیشتر در روزهای تعطیل جبران کنند. اما آیا این باور درست است؟ یک متخصص مغز و اعصاب به این پرسش و ارتباط خواب با بیماری‌هایی مانند آلزایمر پاسخ می‌دهد.

چالش جبران کم‌خوابی در آخر هفته

دکتر بابک قرائی مقدم، متخصص مغز و اعصاب، در مورد مفید بودن جبران خواب در آخر هفته می‌گوید: «اینکه فرد بتواند در آخر هفته بر اساس اجبار کم‌خوابی خود را جبران کند قطعا می‌تواند هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی مفید باشد.» با این حال، او تاکید می‌کند که میزان واقعی این جبران نیاز به تحقیق و بررسی بیشتر دارد. به گفته وی، زندگی اجتماعی و خانوادگی افراد اغلب اجازه نمی‌دهد تا به بهانه جبران خواب، این ارتباطات را کاهش دهند.

عوارض کم‌خوابی بر مغز و روان

این متخصص هشدار می‌دهد که مغزی که خواب مناسب نداشته باشد، نمی‌تواند عملکرد صددرصدی داشته باشد. کم‌خوابی نه تنها عملکرد روزانه را مختل می‌کند، بلکه فرد را در برابر استرس و اضطراب آسیب‌پذیرتر می‌سازد. قرائی مقدم توضیح می‌دهد که این رابطه دوطرفه است و استرس زیاد خود می‌تواند منجر به اختلالات خواب شود.

خواب منظم؛ کلیدی برای پیشگیری از آسیب مغزی

دکتر قرائی مقدم پیشنهاد کلی خود را داشتن خواب منظم در طول شبانه‌روز و روزهای هفته عنوان می‌کند. او می‌گوید خواب کافی باعث بهبود عملکرد جسمانی و روانی شده و به مغز اجازه فعالیت مناسب را می‌دهد. از دیدگاه این متخصص، خواب مناسب به پاکسازی پروتئین‌ها و التهاب‌های آسیب‌زننده به مغز کمک می‌کند. این فرآیند نه تنها از آسیب مغزی می‌کاهد، بلکه می‌تواند از بروز دمانس و فراموشی نیز جلوگیری کند.

منبع: Hamshahrionline