کدام رفتارها آیکیو را کاهش میدهند؟
نکات کلیدی خبر
- انجام چند کار به طور همزمان میتواند به قسمت شناختی مغز آسیب برساند.
- اختلال در ریتم شبانهروزی ناشی از کار شبانه یا سفرهای مکرر هوایی کارایی هیپوکامپ مغز را کاهش میدهد.
- وابستگی به جستوجوی اینترنتی میتواند از کارایی مغز در ذخیرهسازی اطلاعات بکاهد.
- استرس مفرط میتواند موجب مرگ سلولهای مغزی و افزایش خطر آلزایمر شود.
- مصرف زیاد غذاهای چرب عملکرد دوپامین را مختل کرده و منجر به کاهش توانایی شناختی میشود.
عوامل روزمره تهدیدکننده هوش
برخی عوامل ساده و روزمره میتوانند به کاهش سطح آیکیو در افراد منجر شوند. این عوامل شامل رفتارها و عادتهایی هستند که شاید بسیاری از افراد به طور مرتب انجام میدهند، بدون آنکه از تأثیر منفی آنها بر کارکرد مغز آگاه باشند. از استرس و چاقی گرفته تا عادتهای غذایی و کاری، همگی میتوانند بر تواناییهای شناختی اثر بگذارند.
تأثیر منفی چندکاری و اختلال در خواب
ذهن انسان برای تمرکز روی چند فعالیت به صورت همزمان طراحی نشده است. هنگامی که فرد مرتباً تمرکز خود را بین فعالیتهای مختلف تغییر میدهد، قسمت شناختی مغز در معرض آسیب قرار میگیرد. این کار باعث مصرف سریعتر انرژی مغز و خستگی زودرس میشود. از سوی دیگر، اختلال در ریتم شبانهروزی بدن، مثلاً به دلیل کار در شیفت شب یا سفرهای متوالی هوایی، میتواند کارایی هیپوکامپ مغز را کاهش دهد و احتمال بروز اختلالات رفتاری را افزایش دهد.
وابستگی به اینترنت و انتخابهای غذایی نامناسب
وابستگی مداوم به جستوجوهای اینترنتی میتواند نحوه ذخیرهسازی اطلاعات در مغز را تغییر دهد. این عادت فشار لازم برای پردازش و یادآوری اطلاعات را از مغز کم کرده و در نتیجه از کارایی آن میکاهد. در حوزه تغذیه، مصرف بیش از حد قند طبیعی موجود در میوهها (فروکتوز) میتواند فعالیت انسولین را مختل کرده و مانع تأمین انرژی مناسب برای بدن شود. همچنین، زیادهروی در مصرف غذاهای چرب عملکرد دوپامین را در مغز مختل کرده و منجر به کاهش توانایی شناختی میشود.
عوامل خطرزای دیگر
استرس مفرط میتواند موجب مرگ سلولهای مغزی شود و در نتیجه خطر ابتلا به بیماریهایی مانند آلزایمر را افزایش دهد. چاقی و اضافه وزن زیاد نیز، به ویژه در دوران جوانی، با عملکرد ضعیفتر در یادگیری و تحصیل مرتبط دانسته شدهاند. علاوه بر این، مواجهه با دود سیگار و استعمال آن میتواند مواد سمی مانند مونوکسیدکربن را وارد بدن کرده و باعث تضعیف عملکرد رگهای خونی شود، وضعیتی که به مرگ تعداد زیادی از نورونهای مغزی میانجامد.
