کاهش فشار خون با ورزش ساده بادوانجین؛ رقیبی برای پیادهروی و دارو؟
- مطالعه روی ۲۱۶ فرد مبتلا به فشار خون بالا به مدت یک سال انجام شد.
یک مطالعه جدید نشان میدهد تمرین باستانی «بادوانجین» میتواند به اندازه پیادهروی سریع یا حتی برخی داروها در کاهش فشار خون موثر باشد. این ورزش ساده و کمهزینه که نیازی به تجهیزات خاصی ندارد، مورد توجه محققان قلب قرار گرفته است.
جزئیات مطالعه بالینی
محققان مرکز ملی بیماریهای قلبی عروقی پکن، ۲۱۶ فرد ۴۰ سال به بالا با فشار خون بالا را به سه گروه تقسیم کردند. یک گروه بادوانجین را دو بار در روز و پنج روز در هفته تمرین کردند، گروه دوم پیادهروی سریع داشتند و گروه سوم فعالیت بدنی دلخواه انجام دادند. پس از یک سال پیگیری، گروه بادوانجین کاهش میانگین فشار خون سیستولیک ۲۴ ساعته حدود ۳ واحد و فشار خون مطب حدود ۵ واحد را تجربه کردند.
نتایج قابل مقایسه با پیادهروی و دارو
دکتر «جینگ لی»، محقق ارشد این مطالعه، تاکید کرد که نتایج کاهش فشار خون در گروه بادوانجین با گروه پیادهروی سریع و همچنین با اثرات مورد انتظار برخی داروهای خط اول فشار خون قابل مقایسه بود. در مقابل، گروهی که فعالیت بدنی خودگردان داشتند، بهبود اندکی نشان دادند.
بادوانجین چیست و چرا قابل توجه است؟
بادوانجین یک توالی هشت حرکتی و از رایجترین اشکال «چیگونگ» است که حرکاتی مشابه تایچی دارد. این روال ۱۰ تا ۱۵ دقیقهای، ترکیبی از حرکات آهسته و ساختاریافته، تنفس عمیق و مدیتیشن است. به گفته محققان، این تمرین با سابقه بیش از ۸۰۰ سال، نمونهای از چگونه تایید رویکردهای باستانی و کمهزینه از طریق تحقیقات مدرن است.
منبع: Hamshahrionline
سلامت