چطور قوای بدن را در ماه رمضان تأمین کنیم؟
مروری کوتاه بر خبر
- پیشنهاد ترکیبهایی مانند سرشیر با مربای سیب و زنجبیل
- نقش خوراکیهای با انرژی سریع و کنترلشده مانند حلوا
- هدف: بهبود جذب مواد مغذی، تقویت معده و جلوگیری از ضعف
مروری بر توصیههای کارشناس تغذیه
یک کارشناس تغذیه در ویدئویی به تشریح اصول تأمین قوای بدن در ماه مبارک رمضان پرداخته است. او بر اهمیت انتخاب ترکیبهای غذایی مناسب برای حفظ انرژی در طول روز تأکید کرده است.
ترکیبهای غذایی مؤثر
به گفته این کارشناس، استفاده از مواد غذایی حاوی پروتئین، کلسیم، منیزیم و ویتامین D در کنار ترکیبهایی مانند سرشیر با مربای سیب و زنجبیل، میتواند به بهبود جذب مواد مغذی، تقویت قوای معده و افزایش نشاط کمک کند.
نقش وعدهها و خوراکیهای کلیدی
همچنین مصرف خوراکیهایی با انرژی سریع اما کنترلشده مانند حلوا در کنار نوشیدنیهای ملایم، نان تازه و وعدههایی شامل گوشت، مرغ یا بوقلمون، نقش مهمی در تأمین نیازهای بدن در دوره روزهداری و جلوگیری از ضعف و کمبود ریزمغذیها دارد.
منبع: Asriran
سلامت