پنج تیپ خواب شناسایی شد: الگوی خواب شما چه رازهایی از سلامتتان فاش می‌کند؟

پژوهشی جدید نشان می‌دهد انسان‌ها تنها به دو دسته سحرخیز و شب‌زنده‌دار تقسیم نمی‌شوند. دانشمندان پنج تیپ خواب متمایز شناسایی کرده‌اند که هرکدام با الگوهای خاصی از سلامت، رفتار و سبک زندگی مرتبط هستند. این یافته‌ها می‌توانند درک بهتری از ارتباط خواب با زندگی روزمره ارائه دهند.

کرونوتایپ‌ها؛ فراتر از دو برچسب ساده

سال‌هاست سحرخیزها و شب‌زنده‌دارها به عنوان کرونوتایپ‌های اصلی شناخته می‌شوند. با این حال، برخی دانشمندان معتقدند تنوع الگوهای خواب بسیار بیشتر از این دو دسته است. پژوهش حاضر با هدف کشف این تنوع زیستی انجام شد و تیپ‌های کاملاً جدیدی را معرفی کرده است.

پنج تیپ خواب چگونه شناسایی شدند؟

پژوهشگران داده‌های سلامت و الگوهای خواب گزارش‌شده توسط ۲۷٬۰۳۰ فرد میانسال و سالمند از پایگاه داده‌ی UK Biobank را تحلیل کردند. این تحلیل منجر به شناسایی دو زیرگروه سحرخیز و سه گروه شب‌زنده‌دار شد. اعتبار این الگوها زمانی تأیید شد که اجرای همان مدل روی گروهی دیگر شامل بیش از ۱۰ هزار نوجوان آمریکایی، زیرگروه‌های مشابهی را آشکار کرد.

ویژگی‌های پنج تیپ خواب شناسایی‌شده

**زیرگروه ۱ (شب‌زنده‌دار):** این گروه با رفتارهای پرخطر سبک زندگی، دشواری در تنظیم هیجانی، اما سرعت واکنش بالاتر و عملکرد شناختی بهتر نسبت به سحرخیزها همراه است.

**زیرگروه ۲ (شب‌زنده‌دار با پیامدهای منفی):** این الگو با افسردگی، سیگار کشیدن و خطر بالاتر بیماری‌های قلبی‌–عروقی مرتبط است. فعالیت بدنی کمتر، کاهش یکپارچگی ماده‌ی سفید مغز و مصرف شایع‌تر داروهای ضدافسردگی از دیگر ویژگی‌های این گروه است.

**زیرگروه ۳ (سحرخیز سالم‌تر):** افراد این گروه معمولاً کم‌خطرترین وضعیت سلامت را دارند. آن‌ها اغلب سیگار نمی‌کشند، به‌ندرت الکل مصرف می‌کنند و رفتارهای پرخطر کمتری دارند. اگرچه سطح اضطراب در آنان بالاتر است، اما به‌طور کلی مشکلات تنظیم هیجانی کمتری را تجربه می‌کنند.

**زیرگروه ۴ (سحرخیز با غلبه‌ی زنان):** این گروه که زنان در آن سهم بیشتری دارند، با علائم افسردگی و مصرف داروهای ضدافسردگی ارتباط دارد.

**زیرگروه ۵ (شب‌زنده‌دار با غلبه‌ی مردان):** این الگو بیشتر مردانه است و با مصرف بالاتر الکل، سیگار و کانابیس، افزایش خطر بیماری‌های قلبی‌–عروقی و بیماری‌های پروستات همراه است.

اهمیت یافته‌های جدید

له ژو، دانشجوی دکترای علوم اعصاب در دانشگاه مک‌گیل کانادا، می‌گوید: «در عصر دیجیتال و دوران پساکرونا، الگوهای خواب متنوع‌تر از همیشه شده‌اند. درک این تنوع زیستی می‌تواند در آینده به طراحی رویکردهای شخصی‌سازی‌شده‌تر برای خواب، برنامه‌های کاری و حمایت‌های سلامت روان کمک کند.»

پژوهشگران در جمع‌بندی تأکید می‌کنند که سیستم زمان‌بندی درونی خواب، با جنبه‌های بسیار بیشتری از زندگی روزمره پیوند دارد—بیش از آنچه پیش‌تر تصور می‌شد.

منبع: asriran.com

سلامت