موبایل شما چه اضطرابهای پنهانی را فاش میکند؟
مروری کوتاه بر خبر
- رواندرمانگران موبایل را آینه اضطرابهای بیاننشده میدانند.
- پیمایش وسواسگونه اخبار بد (دووماسکرولینگ) نشانه جستوجوی قطعیت و تشدید اضطراب است.
- استفاده از موبایل به عنوان سپر برای اجتناب از موقعیتهای اجتماعی یا تنشزا رخ میدهد.
- وحشت از تمام شدن باتری یا اجبار به پاسخ فوری به نوتیفیکیشنها نشانه حالت آمادهباش دائمی است.
- راهحل، آگاهی و ایجاد وقفههای کوچک مانند خاموش کردن گوشی قبل از خواب است.
رواندرمانگران معتقدند نمایشگر موبایل، آینهای تمامنما از اضطرابهایی است که کلمات قادر به بیان آن نیستند. در وضعیت اضطراب، گوشی اغلب نقش یک پناهگاه را بازی میکند، اما رفتارهای ما در این پناهگاه دیجیتال حاوی سیگنالهای مهمی از وضعیت روانی ماست.
سیگنالهای هشدار در رفتار دیجیتال
یکی از شایعترین این رفتارها، «دووماسکرولینگ» یا پیمایش بیوقفه و وسواسگونه اخبار بد است. ذهن مضطرب به دنبال قطعیت میگردد و تصور میکند با اطلاعات بیشتر بر ترس غلبه میکند، اما در عمل اضطراب را تشدید میکند. جستوجوی مداوم علائم بیماری یا سناریوهای ترسناک (دوومسرچینگ) نیز فریاد کمکخواهی ذهنی است.
موبایل به عنوان سپر دفاعی
موبایل گاهی به یک «سپر دفاعی» تبدیل میشود. وانمود کردن به مشغولیت با گوشی در جمع یا محیط کار برای فرار از همکلامی یا موقعیتهای تنشزا، نشاندهنده اضطراب اجتماعی یا فشاری است که فرد در مواجهه با دنیای واقعی احساس میکند.
وابستگی فیزیکی و مرزهای فروریخته
نشانههای هشداردهنده دیگر در وابستگیهای فیزیکی نهفتهاند. وحشت نامتناسب هنگام تمام شدن باتری گوشی یا احساس اجبار برای پاسخدهی فوری به هر نوتیفیکیشن، نشان میدهد مرزهای روانی فرد فروریخته و در حالت «آمادهباش» دائمی و فرساینده قرار دارد.
راهحل: آگاهی و ایجاد وقفه
متخصصان تأکید میکنند راهحل، شرمندگی یا جنگیدن با تکنولوژی نیست، چرا که گوشیهای هوشمند برای وابسته کردن ما مهندسی شدهاند. قدم اول، آگاهی و مهربانی با خود است. ایجاد وقفههای کوچک، مانند خاموش کردن گوشی یک ساعت قبل از خواب یا استفاده از موانع فیزیکی برای یادآوری، میتواند به بازپسگیری کنترل ذهن کمک کند.
منبع: hamshahrionline.ir
سلامت