سارکوپنی یا تحلیل عضلات: آیا می‌توان از ضعف عضلانی ناشی از افزایش سن پیشگیری کرد؟

دکتر رضا رضوانی، متخصص تغذیه بالینی، تاکید کرد که پدیده تحلیل عضلانی یا «سارکوپنی» اگرچه روندی وابسته به سن است، اما با تغذیه مناسب و فعالیت بدنی می‌توان سرعت پیشرفت آن را کنترل کرد.

سارکوپنی؛ از انواع تا عوامل تاثیرگذار

تحلیل عضلانی معمولاً از دهه سوم زندگی آغاز و پس از دهه‌های پنجم و ششم شدت می‌یابد. به گفته دکتر رضوانی، علاوه بر نوع وابسته به سن، سارکوپنی ثانویه ناشی از بیماری‌های مزمن یا بی‌تحرکی طولانی و نیز «سارکوپنی چاقی» که همراه با اضافه‌وزن رخ می‌دهد، از دیگر انواع خطرناک این مشکل هستند.

نقش تغذیه در پیشگیری از تحلیل عضلات

این متخصص تغذیه، دریافت پروتئین کافی را اصلی‌ترین راه پیشگیری عنوان کرد. وی با اشاره به محدودیت‌های اقتصادی، تاکید کرد نیاز پروتئینی را می‌توان از طریق گوشت مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات و منابع گیاهی تامین نمود. الگوی پیشنهادی برای بزرگسالان سالم، تامین ۲۰ تا ۲۵ درصد انرژی روزانه از پروتئین‌هاست و حداقل نیاز پروتئینی روزانه برای یک فرد بزرگسال ۵۰ گرم در نظر گرفته می‌شود.

فعالیت بدنی؛ مکمل ضروری برنامه غذایی

دکتر رضوانی فعالیت بدنی منظم را مکمل تغذیه مناسب دانست و هشدار داد عدم استفاده از عضلات باعث از دست رفتن آن‌ها می‌شود. انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هفتگی مانند پیاده‌روی، تاثیر قابل توجهی در حفظ توده عضلانی دارد.

هشدار درباره رژیم‌ها و اقدامات غیراصولی

وی نسبت به رژیم‌های غذایی غیرعلمی، جراحی‌های کاهش وزن غیر اصولی و مصرف خودسرانه مکمل‌ها هشدار داد و تاکید کرد این اقدامات می‌توانند منجر به تحلیل عضلات و عوارض جدی شوند. هرگونه اقدام برای کاهش وزن باید تحت نظارت متخصص انجام شود.

دسترسی به خدمات تخصصی در مشهد

به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، درمانگاه‌های تخصصی و فوق تخصصی تغذیه از جمله مرکز فعال در بیمارستان امام رضا (ع) آماده ارائه خدمات به شهروندان هستند و مراجعه به موقع به این مراکز نقش تعیین‌کننده‌ای در پیشگیری و درمان دارد.

منبع: رکنا

سبک زندگی