روتین خواب کودکان در کشورهای مختلف/ تفاوت‌های فرهنگی و سبک زندگی
سبک زندگی و فرهنگ در هر کشور تأثیر مستقیمی بر روی قوانین و عادات روزمره از جمله زمان خواب کودکان دارد.
به گزارش در لحظه، در ادامه به بررسی روتین‌های خواب در برخی از کشورها می‌پردازیم:
نیوزلند
در نیوزلند، والدین زودترین زمان خواب را برای فرزندان خود در نظر می‌گیرند؛ به‌طوری که میانگین زمان خواب آن‌ها حدود 7:28 دقیقه است. در این کشور، روال شبانه شامل یک حمام گرم، خواندن کتاب و سپس رفتن به رختخواب است. اعتقاد غالب این است که خواب زودهنگام و تغذیه مناسب سبب بهبود کیفیت خواب و شروعی پرانرژی برای روز بعد می‌شود. همچنین، کودکان عادت دارند در اتاق‌های جداگانه خود بخوابند و خودشان زمان خواب را درک می‌کنند.
اسپانیا
اسپانیایی‌ها دیرترین زمان خواب کودکان را در بین کشورهای جهان در دستور کار دارند؛ بچه‌های این کشور معمولاً ساعت 10 شب به رختخواب می‌روند. اگرچه این زمان نسبتاً دیر است، اما معمولاً بعد از ناهار یک چرت کوتاه به میان می‌آید که به تجدید قوا کمک می‌کند. فعالیت‌های عصرگاهی طولانی و صرف شام در کنار خانواده از ویژگی‌های مهم این روتین به‌شمار می‌آید.
هلند
در هلند، مسئله خواب کودکان با جدیت ویژه‌ای دنبال می‌شود. روتین شبانه شامل حمام، خواندن کتاب و سپس خوابیدن است که بدون تغییر تکرار می‌شود. کودکان هلندی با این برنامه منظم زودتر از خواب بیدار می‌شوند، صبح را با یک وعده غذایی سالم آغاز می‌کنند و در نتیجه فعالیت‌های روزانه بیشتری دارند.
ژاپن
در ژاپن، کودکان تشویق می‌شوند تا زود به خواب روند؛ اما در سال‌های ابتدایی زندگی، معمولاً در کنار پدر و مادر می‌خوابند تا نیازهای آن‌ها به خوبی برآورده شود. حتی تا دوران نوجوانی، بسیاری از کودکان در کنار والدین خود خوابیده و این سنت ادامه دارد. در ژاپن زمان خواب کودکان معمولاً دیرتر از سایر کشورها شروع می‌شود و همه افراد خانواده تقریباً در یک زمان به خواب می‌روند.
آمریکا
والدین آمریکایی سعی در ایجاد یک روتین خواب منظم برای فرزندان خود دارند. بچه‌های آمریکایی معمولاً حدود ساعت 8:30 شب به رختخواب می‌روند. این روال شامل مسواک زدن، خواندن کتاب و خوابیدن در اتاق‌های جداگانه است تا استقلال و خوداتکایی کودکان تقویت شود.
آفریقای جنوبی
در آفریقای جنوبی نیز برنامه‌ای منظم برای خواب کودکان وجود دارد، اما به دلیل تاکید بر صرفه‌جویی در مصرف آب، معمولاً از حمام قبل از خواب اجتناب می‌شود. به جای آن، خانواده‌ها بر تمیزی، بهداشت و خواندن لالایی یا کتاب قبل از خواب تأکید دارند.
آرژانتین
در آرژانتین، سبک زندگی شبانه بسیار پویا است. شام دیر انجام می‌شود و کودکان معمولاً از ساعت 10 شب به رختخواب می‌روند. در این کشور، اشتراک خواب بین اعضای خانواده رایج است و کودکان اغلب همراه با خواهر و برادر و حتی پدر و مادر به خواب می‌روند.
فرانسه
در فرانسه، والدین برای خواب کودکانشان چندان سختگیر نیستند اما به ایجاد روتین منظم اهمیت می‌دهند. اکثر خانواده‌ها سعی می‌کنند که هر کودک اتاق خاص خود را داشته باشد تا استقلال او تقویت شود؛ اگرچه قوانین خواب به اندازه برخی کشورها سختگیرانه نیستند.
ساعات خواب کودکان در سایر کشورها
زمان خواب کودکان در کشورهایی مانند استرالیا، کره، روسیه، مصر و نپال نیز متنوع است. به‌عنوان مثال:
- استرالیا: کودکان به طور میانگین حدود 9.5 ساعت شبانه می‌خوابند.
- کره: زمان خواب کودکان بین 7 تا 8 ساعت است.
- روسیه: کودکان معمولاً ساعت 10 شب به رختخواب می‌روند و ساعت 8 صبح بیدار می‌شوند.
- مصر: کودکان شبانه تنها 6 ساعت می‌خوابند اما عصرها به استراحت می‌پردازند.
- نپال: کودکان تقریباً از ساعت 4 صبح بیدار شده و به کمک خانواده در کارهای روزمره شرکت می‌کنند.
خوابیدن در کنار والدین یا به‌طور مستقل؟
در جوامع مدرن بسیاری از کشورها مانند سنگاپور و بخش‌هایی از اروپا، تأکید بر خوابیدن کودکان در اتاق‌های جداگانه است تا از استقلال و کیفیت خواب آن‌ها حمایت شود. در مقابل، در کشورهایی مانند ژاپن و کره، همراه بودن کودکان با والدین هنگام خواب رایج است و به‌عنوان یک سنت فرهنگی ادامه دارد.
این تفاوت‌ها نشان می‌دهد که چگونه عوامل فرهنگی، اقتصادی و اجتماعی می‌توانند بر عادات خواب کودکان تأثیر بگذارند و هر کشور بر اساس نیازها و باورهای خود، روال خاصی برای خواب تعیین می‌کند.
اخبار روزسبک زندگیسلامت