دلایل تهوع در دوران قاعدگی و بهترین روش‌های درمان آن

برای مدیریت و کاهش تهوع در دوران قاعدگی، می‌توانید از روش‌های خانگی، تغییر سبک زندگی، و در صورت نیاز درمان‌های پزشکی استفاده کنید. در ادامه بهترین راهکارها را معرفی می‌کنیم:

درمان‌های خانگی

• مصرف زنجبیل:
  زنجبیل به دلیل خواص ضدتهوع شناخته شده است. می‌توانید چای زنجبیل بنوشید یا تکه‌ای زنجبیل تازه بجوید. همچنین مکمل‌های زنجبیل نیز در دسترس هستند.
• نعناع فلفلی:
  چای نعناع یا استنشاق اسانس نعناع می‌تواند به کاهش تهوع کمک کند. نعناع اثر آرام‌بخش بر معده دارد.
• هیدراته ماندن:
  نوشیدن آب یا محلول‌های الکترولیتی به جلوگیری از کم‌آبی کمک می‌کند. از نوشیدنی‌های کافئین‌دار یا شیرین پرهیز کنید.
• وعده‌های غذایی کوچک:
  به جای وعده‌های سنگین، غذاهای سبک و کم‌چرب در وعده‌های کوچک مصرف کنید تا معده تحت فشار قرار نگیرد.
• استراحت کافی:
  خواب و استراحت به کاهش استرس و بهبود علائم کمک می‌کند.

تغییر سبک زندگی

• رژیم غذایی متعادل:
  غذاهای غنی از آهن (مانند اسفناج)، منیزیم (مانند مغزها) و ویتامین B6 (مانند موز) می‌توانند به کاهش علائم قاعدگی کمک کنند.
• کاهش استرس:
  تمرینات یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق می‌توانند استرس را کاهش دهند و تهوع ناشی از اضطراب را بهبود بخشند.
• اجتناب از محرک‌ها:
  از غذاهای چرب، تند یا با بوی تند که ممکن است تهوع را بدتر کنند، دوری کنید.

درمان‌های پزشکی

• داروهای ضدتهوع:
  در موارد شدید، پزشک ممکن است داروهایی مانند متوکلوپرامید یا اندانسترون تجویز کند.
• مسکن‌ها:
  داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن می‌توانند درد و تولید پروستاگلاندین‌ها را کاهش دهند و به‌طور غیرمستقیم تهوع را بهبود بخشند.
• مکمل‌ها:
  مکمل‌های منیزیم یا ویتامین B6 ممکن است به کاهش علائم PMS و تهوع کمک کنند. قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
• هورمون‌درمانی:
  در مواردی که تهوع ناشی از عدم تعادل هورمونی است، پزشک ممکن است قرص‌های ضدبارداری یا سایر درمان‌های هورمونی را توصیه کند