کم تحرکی منجر به آلزایمر می شود؟
تخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به این که کم تحرک بودن در زندگی روزمره علاوه بر تاثیراتی که بر جسم می گذارد عوارض زیادی هم روی سلامت روان دارد، گفت: کم تحرکی در طولانی مدت یکی از دلایل مرگ زودرس است و علاوه بر اثرات طولانی مدت، عوارض نامطلوبی دارد که می توانید روزانه آنها را احساس کنید.
به گزارش در لحظه، از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر میثم پورغلامی با اشاره به این که بیرون آمدن از رختخواب در بیشتر روزها می تواند ناخوشایند به نظر برسد، اظهار کرد: مغز انسان بی تحرکی را به رفتارهای پویاتر ترجیح می دهد. بنابراین هر چه زمان بیشتری را صرف بی تحرکی کنید، مغز تلاش بیشتری می‌کند تا در همین وضعیت باقی بماند.
بسیاری از افراد به سلامت مغز خود فکر نمی کنند. در حالی که سلامت مغز به دلیل کم تحرکی می تواند آسیب ببیند. وی اظهار کرد: با اینکه زوال عقل و سایر مشکلات حافظه به شدت با عوامل ژنتیکی مرتبط هستند. ولی مطالعات نشان داده ورزش نکردن می تواند تأثیر مشابهی داشته باشد.
عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی گفت: ورزش نکردن خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. زیرا بخشی از مغز که در ساختن خاطرات جدید نقش دارد با کم تحرکی نازک می شود. همین مسئله، در دراز مدت باعث ناتوانی در به خاطر سپردن خاطرات و تغییرات خلق و خو می شود. تنها راه حل این مشکل، افزایش فعالیت بدنی است.
پورغلامی همچنین با یادآوری اینکه مجموعه شواهد نشان می دهد بی تحرکی با سطوح بالاتر استرس مرتبط است، یکی از دلایل اصلی بی تحرکی و استرس را استفاده زیاد از فناوری دانست.
ضعف بدن بر سلامت روان فشار می آورد
وی توضیح داد: به طور متوسط، افراد کم تحرک زمان بیشتری را در مقابل نمایشگرها می گذرانند. این می تواند باعث ایجاد اعتیاد شود که برای همه افراد یک احساس استرس ایجاد می‌کند. علاوه بر این، ضعف بدن بر سلامت روان فشار وارد می کند. همانطور که شروع به احساس ضعف می کنید، کنترل کمتری بر زندگی و اعمال خود احساس می کنید. بنابراین، میزان استرس افزایش می‌یابد.
این متخصص روانپزشکی توصیه کرد: اگر به دلیل افزایش بی تحرکی در زندگی دچار استرس می شوید باید شروع به فعالیت کنید. زیرا بخش اصلی که تحت تاثیر بی تحرکی قرار می گیرد، سلامت روان است.
به گفته پور غلامی هنگامی که بی تحرک می شوید، احتمال اینکه افسردگی یا اضطراب را تجربه کنید بسیار بیشتر است.
وی با اشاره به این که هورمون ها نقش اساسی در تعادل خلق و خو دارند خاطرنشان کرد: هورمون اولیه درگیر در این فرآیند سروتونین است. هنگامی که ترشح نمی شود، منجر به افسردگی و اضطراب می شود. بنابراین وقتی تمام روز را دراز می کشید، احتمال ترشح سروتونین در مغز کاهش می یابد.
عدم فعالیت منجر به افسردگی می شود
متخصص روانپزشکی دانشگاه ادامه داد: هنگامی که غیر فعال هستید، مغز سروتونین ترشح نمی‌کند. بنابراین، افسرده می شوید. هنگامی که افراد احساس اضطرب یا افسردگی می کنند کمتر به فعالیت بدنی می پردازند. زیرا قدرت انجام این کار را پیدا نمی کنند. این یک چرخه معیوب ایجاد می کند که تنها با فعالیت بدنی می توان آن را تغییر داد.
پورغلامی با اشاره به این موضوع که محققان پیش بینی می کنند که با افزایش پشت میز نشینی، عدم تحرک کافی، استفاده از برنامه های سرگرمی و عدم تفکر روزانه، دیابت و فشارخون در جامعه شهر نشین زمینه ابتلا به آلزایمر نیز فراهم شود.
وی با ییان این که آلزایمر یک پدیده چند وجهی و چند عاملی است، ادامه داد: برهمین اساس شاید به تنهایی نتوان به یک علت اشاره کرد. بلکه فاکتورهای متعددی از جمله بالا رفتن سن، دیابت، افزایش چربی خون و بیماری‌های عصبی و مسئله وراثت، در ابتلا به بیماری آلزایمر موثر هستند.
عضو هیات علمی دانشگاه هشدار داد: پیش بینی می‌شود با افزایش پشت میز نشینی، عدم تحرک کافی، استفاده از برنامه‌های سرگرمی و عدم تفکر روزانه، دیابت و فشارخون در جامعه شهر نشین، باید برای پیشگیری از آلزایمر در آینده نزدیک کاری کرد.
ایرنا