بهترین زمان مصرف ویتامین‌ها برای جذب بهتر و بیشتر که نمی‌دانستید!
برای جذب مؤثر مکمل‌ها، زمان مصرف‌شان مهم است؛ مثل ویتامین C و اسیدفولیک صبح ناشتا و زینک بعد از ناهار استفاده شود.
به گزارش درلحظه، تأثیر ویتامین ها و مکمل‌ها فقط به نوع آن‌ها مربوط نمی‌شود، بلکه زمان مصرف هم نقش مهمی در جذب و کارایی‌شان دارد. برای نتیجه بهتر، این راهنما را دنبال کنید:
ویتامین C و اسیدفولیک را صبح به صورت ناشتا بخورید تا بیشترین جذب را داشته باشند. مکمل ب‌کمپلکس هم در ساعات صبح بهترین عملکرد را دارد. ویتامین B۱۲ را می‌توانید در صبح یا ظهر مصرف کنید. برای ویتامین‌های محلول در چربی مثل D و E و همچنین اُمگا ۳، مصرف هم‌زمان با ناهار یا شام توصیه می‌شود. زینک بهتر است ۱ تا ۲ ساعت بعد از ناهار استفاده شود تا از تداخل با جذب مواد غذایی دیگر جلوگیری شود. با رعایت این زمان‌بندی‌ها، تأثیر مکمل‌ها چند برابر خواهد شد.
سبک ایده آل