استرس چه بلایی سر بدن میآورد؟ از ناباروری تا حمله قلبی
مروری کوتاه بر خبر
- استرس مزمن میتواند باعث تشدید بیماریهای قلبی، ریوی، پوستی و گوارشی شود.
- استرس بر سلامت باروری تأثیر گذاشته و میتواند منجر به اختلالات قاعدگی و ناباروری گردد.
- استرس سیستم ایمنی را تضعیف کرده و احتمال ابتلا به بیماریهایی مانند سرماخوردگی را افزایش میدهد.
- دردهای عضلانی، سردردهای تنشی و اختلالات خواب از دیگر تبعات استرس مدیریتنشده هستند.
- پزشکان بین استرس روزمره و استرس مزمن که اثرات ماندگار دارد، تمایز قائل میشوند.
استرس تنها یک خستگی ذهنی نیست؛ میتواند عوارض جسمی گستردهای از کهیر و مشکلات گوارشی تا اختلال در قاعدگی و حتی ناباروری ایجاد کند. پزشکان هشدار میدهند استرس مدیریتنشده و مزمن، بدن را در چرخهای معیوب قرار داده و آن را در برابر بیماریهای مختلف آسیبپذیر میکند.
استرس روزمره در مقابل استرس مزمن
دکتر سوزان آلبرس، روانپزشک، توضیح میدهد که استرسهای روزمره مانند از دست دادن اتوبوس، معمولاً کوتاهمدت هستند و بدن پس از عبور از آنها به حالت عادی بازمیگردد. در مقابل، **استرس مزمن** ناشی از مسائل مستمری مانند مشکلات مالی یا درگیری خانوادگی است. دکتر آلبرس میگوید: «بدن شما در حالت «جنگ یا گریز» گیر میکند و به طور مداوم با هورمون کورتیزول غرق میشود. این امر باعث التهاب میشود و شما را در برابر بیماریهای مزمن آسیبپذیر میکند.»
دکتر ریچارد لانگ، پزشک متخصص داخلی، نیز تأکید میکند: «استرس لزوماً باعث ایجاد شرایط خاصی نمیشود، اما میتواند علائم آن شرایط را بدتر کند و یک چرخه معیوب ایجاد نماید.»
۱۰ تأثیر عجیب استرس بر بدن
استرس میتواند تقریباً بر همه اندامها و سیستمهای بدن تأثیر بگذارد. در ادامه به برخی از این تأثیرات شگفتانگیز اشاره شده است:
**ماهیچهها و مفاصل:** استرس میتواند باعث درد، سفتی، اسپاسم عضلانی و شعلهور شدن علائم بیماریهایی مانند آرتریت و فیبرومیالژیا شود.
**قلب و ریهها:** استرس میتواند ضربان قلب را افزایش دهد و مقادیر زیاد کورتیزول شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، سکته مغزی و آسم را بدتر کند. در صورت احساس درد قفسه سینه یا تپش قلب، مراجعه فوری به پزشک ضروری است.
**پوست و مو:** استرس میتواند بیماریهای پوستی مانند اگزما، روزاسه یا پسوریازیس را تشدید کند و منجر به کهیر، تعریق بیش از حد و ریزش مو شود.
**سیستم گوارش:** تأثیر استرس بر گوارش میتواند از درد، گاز معده، اسهال و یبوست ساده تا شرایط پیچیدهتری مانند سندرم روده تحریکپذیر و رفلاکس اسید متغیر باشد.
**شانهها، سر و فک:** دکتر لانگ خاطرنشان میکند استرس میتواند باعث سردردهای تنشی، سفتی گردن و فک و حتی اختلال مفصل فکی گیجگاهی (TMJ) شود.
**سیستم ایمنی:** استرس دفاع بدن را تضعیف کرده و احتمال ابتلا به بیماریهایی مانند سرماخوردگی یا آنفلوانزا را افزایش میدهد. همچنین ممکن است شرایط خودایمنی مانند لوپوس را بدتر کند.
**سلامت باروری:** استرس میتواند منجر به قاعدگیهای نامنظم یا قطع آن (آمنوره ثانویه) شود و بر باروری تأثیر بگذارد.
**خواب:** نگرانی دائمی میتواند منجر به بیخوابی و ایجاد چرخه معیوب استرس درباره کمخوابی شود.
**وزن:** ترشح زیاد کورتیزول ناشی از استرس مزمن میتواند متابولیسم را کند کرده و به افزایش وزن منجر شود.
**سلامت روان:** استرس میتواند علائم افسردگی را ایجاد یا تشدید کند، اشتیاق به فعالیتها را کاهش دهد و در موارد شدید به اختلال اضطراب بینجامد.
چه زمانی باید کمک بگیرید؟
دکتر آلبرس میگوید: «اگر در رفتن به سرکار مشکل دارید، یا الگوهای خواب یا اشتهای شما تغییر کرده است، اینها نشانههایی هستند که سطح استرس شما ممکن است از کنترل خارج شده باشد.» دکتر لانگ نیز تأکید میکند کلید حل مشکل، پیدا کردن و درمان علت اصلی است و پزشک میتواند با راهحلهایی مانند مدیریت استرس، مشاوره یا دارو به فرد کمک کند.
روشهای ۵ دقیقهای برای کاهش استرس
منبع: برترینها
اخبار اجتماعی