استرس مزمن؛ قاتل خاموشی که کلیهها را نشانه میگیرد
- استرس مزمن با افزایش فشار خون و تغییرات هورمونی، به رگهای ظریف کلیه آسیب میزند.
- التهاب ناشی از استرس طولانیمدت میتواند بافت کلیه را تحت تأثیر قرار داده و روند بیماریهای کلیوی را تسریع کند.
- تغییر سبک زندگی در اثر استرس (بیخوابی، تغذیه ناسالم، کمتحرکی) خطر آسیب به کلیه را افزایش میدهد.
- خستگی مداوم، ورم دست و پا، تغییر در ادرار و افزایش فشار خون از نشانههای هشداردهنده هستند.
- مدیریت استرس از طریق فعالیت بدنی، خواب کافی و تغذیه مناسب، بخشی ضروری از مراقبت از کلیهها محسوب میشود.
استرس چگونه به کلیه حمله میکند؟
استرس مزمن صرفاً یک مسئله روانی نیست، بلکه واکنشهای فیزیولوژیک پیچیدهای در بدن ایجاد میکند که بهتدریج قلب، عروق و کلیهها را تحت تأثیر قرار میدهد. کلیهها برای عملکرد صحیح به جریان خون پایدار، فشار خون متعادل و تعادل دقیق هورمونها نیاز دارند. ماندن بدن در وضعیت هشدار دائمی، این عوامل حیاتی را دچار نوسان کرده و زمینهساز آسیبهای تدریجی و اغلب بیعلامت میشود.
فشار خون؛ حلقه اتصال مخرب
نقش هورمونها و التهاب
اثر غیرمستقیم: تغییر سبک زندگی
گروههای پرخطر و نشانههای هشدار
افراد دارای فشار خون بالا، مبتلایان به دیابت، کسانی با سابقه خانوادگی بیماری کلیوی و افرادی که در معرض استرسهای شغلی یا خانوادگی مداوم هستند، نیاز به مراقبت بیشتری دارند. کلیهها اغلب تا مراحل پیشرفته آسیب، علامت واضحی نشان نمیدهند، اما علائمی مانند خستگی مداوم، ورم دست و پا، تغییر در میزان یا رنگ ادرار و افزایش فشار خون، باید جدی گرفته شده و پیگیری پزشکی شوند.
راهکار: آرامش به مثابه درمان
مدیریت استرس باید به اندازه تغذیه مناسب و نوشیدن آب کافی، بخشی از مراقبت روزمره از کلیهها در نظر گرفته شود. فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، کاهش مصرف نمک، حفظ ارتباطات اجتماعی و اختصاص زمان برای استراحت ذهنی، از راهکارهای مؤثر برای شکستن چرخه استرس و محافظت از این اندامهای حیاتی هستند.
منبع: Hamshahrionline
سرگرمی