آیا نشستن طولانی قلب شما را نشانه گرفته است؟

نشستن برای ساعت‌های طولانی، فارغ از سن یا سابقه ژنتیکی، به یک عامل خطر جدی و مستقل برای بیماری‌های قلبی تبدیل شده است. این سبک زندگی کم‌تحرک که با گسترش کار و سرگرمی دیجیتال عادی‌سازی شده، می‌تواند منجر به عوارضی مانند افزایش فشار خون، قند خون و کلسترول بد شود. نکته حائز اهمیت این است که حتی یک جلسه ورزش روزانه نیز نمی‌تواند اثرات مضر این بی‌تحرکی طولانی‌مدت را جبران کند.

چرا نشستن برای قلب مضر است؟

زمانی که برای مدت طولانی غیرفعال می‌مانید، گردش خون کند می‌شود و تجمع کلسترول بد افزایش می‌یابد. به تدریج سطح قند و فشار خون بالا می‌رود و این موضوع قلب را مجبور می‌کند سخت‌تر کار کند. این فرآیند در نهایت احتمال انسداد شریان‌ها، بروز حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد. دکتر سی. اس. آراویند، مشاور ارشد قلب و عروق، تأکید می‌کند که نشستن طولانی‌مدت پردازش انسولین را برای بدن دشوار کرده و جریان خون، متابولیسم و التهاب را کاهش می‌دهد.

یک باور غلط رایج

این تصور که یک جلسه ورزش روزانه می‌تواند ساعات طولانی نشستن را جبران کند، نادرست است. مطالعات نشان می‌دهند نشستن به خودی خود یک عامل خطر است. بنابراین افرادی که روزی یک بار ورزش می‌کنند اما ۸ تا ۱۰ ساعت دیگر را در محل کار یا در مسیر رفت و آمد می‌نشینند، همچنان در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار دارند.

هشدار به جوانان

در محیط‌های کاری شهری، بسیاری از متخصصان در دهه‌های ۳۰ و ۴۰ زندگی، ناگهان با عوامل خطر قلبی مواجه می‌شوند که انتظار آن را نداشته‌اند. این موضوع اغلب ربطی به سابقه خانوادگی ندارد و نتیجه مستقیم ساعات طولانی پشت میز نشینی، کار با صفحه نمایش و استرس است. بحث‌های اخیر در رسانه‌های اجتماعی نیز حول محور افراد جوان و به ظاهر سالمی است که دچار حوادث قلبی می‌شوند و عامل مشترک بسیاری از آن‌ها، سبک زندگی پر از نشستن و تحرک کم است.

منبع: Hamshahrionline