چرت بعدازظهر چگونه مغز را برای یادگیری آماده میکند؟
نکات کلیدی خبر
- پژوهشگران اعلام کردهاند حتی یک چرت کوتاه بعدازظهر میتواند عملکرد مغز و توانایی یادگیری را بهبود بخشد.
- خواب نیمروزی نقش مهمی در بازسازماندهی ارتباطات بین سلولهای عصبی مغز (سیناپسها) ایفا میکند.
- تحقیقات نشان میدهد پس از چرت، قدرت کلی اتصالات سیناپسی کاهش مییابد که نشانه خاصیت ترمیمی خواب است.
- در مقابل، توانایی مغز برای ایجاد ارتباطات جدید به طور چشمگیری بهبود یافته و آمادگی بیشتری برای یادگیری پیدا میکند.
- این یافتهها توضیح بیولوژیکی ارائه میدهند که چرا افراد پس از چرت زدن عملکرد بهتری در فعالیتهای نیازمند تمرکز دارند.
تأثیر خواب کوتاه بر بازسازی مغز
پژوهشگران اعلام کردهاند که حتی یک چرت کوتاه در طول بعدازظهر میتواند موجب بهبود عملکرد مغز شده و توانایی یادگیری را ارتقا بخشد. محققان دریافتهاند خواب نیمروزی میتواند نقش مهمی در بازسازماندهی ارتباط میان سلولهای عصبی مغز، معروف به سیناپسها، ایفا کند. این تغییرات باعث میشوند اطلاعات تازه به نحو مؤثرتری ذخیره شوند.
مکانیسم بازیابی ظرفیت یادگیری
دکتر «کریستوف نیسن»، مدیر سابق مرکز خواب دانشگاه فرایبورگ آلمان، اشاره میکند که تحقیقات اخیر نشان میدهد حتی خوابهای کوتاهمدت نیز توانایی مغز را برای پردازش اطلاعات جدید افزایش میدهد. مغز انسان در طول روز به طور مستمر مشغول دریافت اطلاعات جدید است که میتواند سبب اشباع ظرفیت آن شود. خواب به تجدید سلولهای عصبی کمک میکند، بدون آنکه اطلاعات مهم حذف شوند.
نتایج یک پژوهش عملی
در پژوهشی با حضور ۲۰ فرد بزرگسال سالم، گروهی چرت نیمروزی داشتند در حالی که دیگران بیدار ماندند. مدت چرت به طور میانگین ۴۵ دقیقه بود. با استفاده از EEG و تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال، محققان قدرت و انعطافپذیری سیناپسهای مغز شرکتکنندگان را بررسی کردند. نتایج نشان داد پس از چرت زدن، قدرت کلی اتصالات سیناپسی کاهش یافته که نشاندهنده خاصیت ترمیمی خواب است. در مقابل، توانایی مغز برای ایجاد ارتباطات تازه به طور چشمگیری بهبود پیدا کرد.
کاربرد در زندگی روزمره و مشاغل
دکتر «کای اشپیگل هالدر»، رئیس تحقیقات خواب در دانشگاه فرایبورگ، اظهار داشت این مطالعات نشان میدهد حتی خوابهای کوتاه چقدر برای بازیابی ذهنی اهمیت دارند. او افزود خواب نیمروزی میتواند به افراد کمک کند تا تفکر واضحتر و تمرکز بیشتری بر کارشان داشته باشند. این تحقیقات توضیحات بیولوژیکی ارائه میدهد که چرا افراد پس از چرت زدن عملکرد بهتری دارند. چرت زدن میتواند به ویژه در مشاغل و فعالیتهایی که به تمرکز و توانایی ذهنی یا جسمی بالا نیاز دارند، اثربخش باشد.
