علت سبک بودن خواب نوزاد چیست؟ راهکارهای علمی برای خواب عمیق‌تر

خواب نوزادان به دلایل فیزیولوژیکی مانند نیاز به تغذیه مکرر، حساسیت به محیط و مراحل رشد مغز، اغلب سبک و منقطع است. درک ساختار خواب نوزاد و به کارگیری راهکارهای عملی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب آن‌ها کمک کند.

ساختار و الگوی خواب نوزاد

نوزادان به طور متوسط بین ۱۴ تا ۱۷ ساعت در روز می‌خوابند، اما این خواب به صورت مداوم و بدون وقفه نیست. خواب آن‌ها شامل چندین چرخه است که هر کدام مراحل مختلفی از خواب سبک و عمیق را در بر می‌گیرد. خواب نوزادان به دو دسته اصلی تقسیم می‌شود: خواب REM (حرکت سریع چشم) که در آن فعالیت مغزی بالا است و نوزاد به راحتی ممکن است بیدار شود، و خواب غیر REM که برای رشد و ترمیم بدن حیاتی است و نوزاد در حالت آرامش‌تری قرار دارد.

دلایل علمی سبک بودن خواب

چند دلیل عمده برای سبک و منقطع بودن خواب نوزادان وجود دارد. نیاز به تغذیه مکرر به دلیل رشد سریع، باعث بیداری‌های متعدد می‌شود. نوزادان همچنین به محیط اطراف خود بسیار حساس هستند و صدا، نور یا تغییر دما می‌تواند آن‌ها را بیدار کند. توسعه و رشد سریع مغز در سال‌های اول زندگی، نیاز به خواب بیشتری دارد و اغلب نوزادان زمان بیشتری را در مرحله سبک‌تر خواب REM می‌گذرانند. علاوه بر این، تغییرات هورمونی (مانند ترشح ملاتونین) و عدم وجود ریتم خواب منظم در ماه‌های ابتدایی زندگی، از دیگر عوامل مؤثر هستند.

راهکارهای کاربردی برای بهبود خواب

برای کمک به بهبود کیفیت خواب نوزاد، راهکارهای عملی مختلفی پیشنهاد می‌شود. تامین محیط خواب مناسب شامل فضایی آرام، تاریک و با دمای متعادل است. ایجاد یک روال خواب ثابت و منظم، مانند برنامه‌ای شامل حمام، کتاب خواندن یا لالایی، به تنظیم ریتم خواب نوزاد کمک می‌کند. اطمینان از تغذیه کافی و مناسب قبل از خواب می‌تواند مدت خواب را طولانی‌تر کند. برخی والدین از تکنیک‌های آموزش خواب مانند روش «فربر» استفاده می‌کنند. در نهایت، اگر نگرانی‌های جدی درباره خواب نوزاد وجود دارد، مشاوره با پزشک یا متخصص خواب کودکان توصیه می‌شود.

منبع: asriran.com

سلامت