راز تناسب اندام قهرمانان المپیک در دهه ۴۰ زندگی چیست؟

برخلاف تصور عمومی، برنامه غذایی قهرمانان المپیک پس از پایان دوران حرفه‌ای به‌طور کامل تغییر نمی‌کند. گفت‌وگوی مجله EatingWell با دو مدال‌آور طلای سابق نشان می‌دهد تغذیه متعادل، پروتئین کافی و تداوم در عادات غذایی همچنان اصل ماجرا است.

آپولو اونو؛ تعادل غذایی هنوز هم اولویت است

آپولو اونو، قهرمان اسکیت سرعت، می‌گوید رژیم غذایی‌اش تفاوت زیادی با دوران رقابت ندارد. او همچنان وعده‌های متعادل با محوریت پروتئین مصرف می‌کند؛ ماهی سالمون و مرغ پایه ثابت برنامه غذایی‌اش هستند و در کنار آن‌ها از کربوهیدرات‌های سالم و سبزیجات استفاده می‌کند.

به گفته او، مهم‌ترین تغییری که با افزایش سن تجربه کرده، نه نوع غذا بلکه «نظم در غذا خوردن» است. او تأکید می‌کند وقتی منظم غذا می‌خورد، عملکرد ذهنی و جسمی‌اش به‌مراتب بهتر است؛ حتی اگر دیگر مثل گذشته روزی چند بار تمرین نکند.

جولیا مانکوزو؛ تغذیه برای انرژی ذهن و بدن

جولیا مانکوزو، اسکی‌باز قهرمان، می‌گوید اولویت امروز او همچنان دریافت پروتئین کافی است؛ اما حالا به‌عنوان مادر سه فرزند، بیشتر از همیشه باید مراقب باشد وعده‌های غذایی را حذف نکند.

او توضیح می‌دهد در گذشته اگر تعادل تغذیه‌اش به‌هم می‌خورد، اثرش را در عضلاتش احساس می‌کرد، اما حالا کمبود تغذیه مناسب بیشتر روی تمرکز و عملکرد ذهنی‌اش اثر می‌گذارد. به همین دلیل تلاش می‌کند همان استانداردهای تغذیه حرفه‌ای را حفظ کند.

اصل مشترک: ثبات مهم‌تر از سخت‌گیری

هر دو قهرمان تأکید می‌کنند در دهه ۴۰ زندگی، ثبات در غذا خوردن مهم‌تر از رژیم‌های سخت یا برنامه‌های تمرینی سنگین است. وعده‌های متعادل، مصرف پروتئین کافی و تأمین آب بدن به آن‌ها کمک می‌کند ذهنی شفاف، انرژی پایدار و عملکرد روزانه بهتر داشته باشند.

پیام ساده است: حتی پس از پایان دوران قهرمانی، اصول تغذیه سالم تغییر نمی‌کند؛ فقط هدف از آن از «عملکرد ورزشی» به «سلامت پایدار زندگی» تبدیل می‌شود.

منبع: hamshahrionline.ir

سلامت