تخم مرغ یا کینوا؟ کدام برای کاهش وزن در صبحانه مناسبتر است؟
نکات کلیدی خبر
- دکتر مایکل ماسلی، پزشک انگلیسی، مصرف تخم مرغ را برای کاهش وزن توصیه کرده است.
- تخم مرغ با ایجاد احساس سیری طولانی مدت، از پرخوری در روز جلوگیری میکند.
- یک تخم مرغ آبپز یا املت ساده در مقایسه با غلات یا نان تست، سیری بیشتری ایجاد میکند.
- کینوا نیز به دلیل پروتئین گیاهی بالا و چربی کم، گزینه مناسبی برای صبحانه رژیمی معرفی شده است.
توصیه یک پزشک انگلیسی برای صبحانه کاهش وزن
دکتر مایکل ماسلی، پزشک برجسته انگلیسی، توصیه کرده است که مصرف یک ماده غذایی خاص میتواند به طور ویژهای به کاهش وزن کمک کند.
نقش تخم مرغ در ایجاد احساس سیری
دکتر ماسلی تاکید کرده که مصرف منظم تخم مرغ میتواند به کاهش وزن اضافی کمک کند. او توضیح میدهد که این ماده غذایی موجب میشود برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشید، به همین دلیل احتمال پرخوری در طول روز کاهش مییابد. او افزود که مصرف یک تخم مرغ آبپز یا یک املت ساده نسبت به غلات یا نان تست که همراه با پنیر، سبزیجات یا ماهی آزاد دودی سرو میشود، تأثیر بیشتری در حفظ احساس سیری دارد.
کینوا، انتخابی عالی برای صبحانه
دکتر ماسلی همچنین به کینوا به عنوان یک گزینه عالی برای صبحانه اشاره کرده است. او توضیح داد که این دانه مغذی دارای پروتئین گیاهی زیادی بوده و در عین حال درصد چربی آن پایین است. به همین علت کینوا میتواند انتخاب مناسبی برای جای دادن در برنامه غذایی افرادی باشد که به دنبال کاهش وزن هستند.
