بهترین زمان نوشیدن قهوه برای سلامت روده چه موقع است؟

مصرف کافئین می‌تواند تاثیرات مثبتی بر عملکرد دستگاه گوارش داشته و به سلامت روده کمک کند. با این حال، زمان‌بندی مصرف و شرایط فردی مانند ابتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر، عوامل کلیدی در بهره‌مندی از فواید یا تجربه عوارض آن هستند. متخصصان تاکید می‌کنند که نوشیدن قهوه در ساعات پایانی روز می‌تواند با اختلال در خواب، اثرات منفی بر سلامت گوارش بگذارد.

تاثیر قهوه بر هضم و حرکت روده

دکتر امیلی لیمینگ، متخصص تغذیه از دانشگاه کینگز کالج لندن، می‌گوید: «نوشیدن قهوه پس از یک وعده غذایی سنگین می‌تواند به برخی افراد در بهبود هضم غذا کمک کند، اما این برای همه مناسب نیست.» به گفته وی، کافئین موجب تحریک روده و افزایش انقباضات عضلانی می‌شود که به حرکت سریع‌تر مواد غذایی و دفع آنها کمک می‌کند. این اثر برای افراد با هضم کند مفید است، اما در مبتلایان به سندرم روده تحریک‌پذیر ممکن است منجر به ناراحتی و تسریع بیش از حد فرآیند دفع شود.

فواید قهوه برای میکروب‌های روده

فواید قهوه تنها به تحریک حرکت روده محدود نمی‌شود. بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف‌کنندگان مداوم قهوه، میکروب‌های مفید بیشتری در دستگاه گوارش خود دارند. قهوه منبع غنی از پلی‌فنول‌ها، ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که تغذیه باکتری‌های روده را بهبود می‌بخشد. این نوشیدنی مقادیر کمی فیبر نیز دارد که به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند.

چرا زمان نوشیدن قهوه مهم است؟

دکتر لیمینگ هشدار می‌دهد که زمان مصرف قهوه اهمیت بالایی دارد: «کافئین تاثیر طولانی‌مدتی در بدن دارد و ممکن است برای بعضی افراد تا ۱۲ ساعت باقی بماند. این مسئله می‌تواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد که ارتباط مستقیم با سلامت روده دارد.» خواب نامناسب می‌تواند به تصمیمات غذایی ناسالم منجر شود و اثرات منفی بر سلامت کلی دستگاه گوارش بگذارد.

توصیه نهایی متخصصان

دکتر لیمینگ توصیه می‌کند که قهوه‌های حاوی کافئین را تنها در نیمه اول روز بنوشید. برای استفاده از فواید قهوه بدون ایجاد اختلال در خواب و سلامت کلی بدن، پیشنهاد می‌شود بعدازظهرها از قهوه بدون کافئین یا دمنوش‌های گیاهی استفاده کنید.

منبع: رکنا

سبک زندگی