استرس کدام قسمت از بدن شما را نشانه گرفته است؟
مروری کوتاه بر خبر
- استرس مزمن باعث انقباض مداوم عضلات و دردهای مزمن در ناحیه گردن، شانه و کمر میشود.
- استرس میتواند سیستم تنفسی را تحت تاثیر قرار داده و برای افراد مبتلا به آسم یا COPD خطرناک باشد.
- استرس طولانیمدت خطر فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش میدهد.
- استرس با تاثیر بر محور HPA و ترشح مداوم کورتیزول، میتواند منجر به خستگی، دیابت و چاقی شود.
- استرس ارتباط مغز و روده را مختل کرده و باعث مشکلاتی مانند سوزش سر دل، نفخ، اسهال یا یبوست میشود.
- استرس مزمن میتواند میل جنسی را در مردان و زنان کاهش داده و بر باروری آنها تاثیر منفی بگذارد.
مروری کوتاه بر اثرات استرس بر بدن
استرس میتواند تمام اعضای بدن را تحت تاثیر قرار دهد، اما نقطه ضعف هر فرد در برابر آن متفاوت است. از دردهای عضلانی مزمن تا اختلال در سیستم گوارش و افزایش خطر بیماریهای قلبی، استرس طولانیمدت تبعات گستردهای برای سلامت جسمانی دارد.
عضلات و استخوانها؛ سنگینی شانهها
در مواجهه با استرس، عضلات به طور غریزی منقبض میشوند. در استرسهای مزمن، این انقباض مداوم میماند و منجر به سردردهای تنشی، میگرن و دردهای مزمن در ناحیه گردن و شانهها میشود. دردهای کمر و دست نیز در افراد با استرس شغلی رایج است. نکته مهم این است که بیتحرکی ناشی از ترس، روند بهبود را کند میکند و تحرک حسابشده و ورزشهای ملایم میتوانند به کاهش این دردها کمک کنند.
سیستم تنفسی؛ وقتی نفس بند میآید
استرس و احساسات شدید باعث تنگی راههای هوایی و تنفس سریع میشود. برای افراد مبتلا به آسم یا بیماریهای ریوی مانند COPD، این وضعیت میتواند خطرناک باشد و باعث حملات تنفسی شود. تنفس سریع ناشی از استرس همچنین میتواند در افراد مستعد باعث حملات پانیک شود.
قلب و رگها؛ فشار روی پمپ بدن
استرس لحظهای با ترشح هورمونهایی مانند آدرنالین، ضربان قلب را افزایش میدهد. اما استرس مزمن میتواند منجر به خستگی قلب و افزایش خطر فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته مغزی شود. همچنین استرس باعث التهاب در رگهای اصلی قلب میشود. جالب است که استروژن در زنان مانند یک سپر محافظ عمل میکند، اما پس از یائسگی این محافظت کاهش مییابد.
هورمونها و غدد؛ آژیر خطر بدن
بدن از طریق محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) به استرس پاسخ میدهد و کورتیزول ترشح میکند. استرس مداوم این سیستم را از تنظیم خارج کرده و میتواند منجر به مشکلاتی مانند خستگی دائمی، دیابت، چاقی، افسردگی و تضعیف سیستم ایمنی شود.
سیستم گوارشی؛ رابطه مغز و شکم
روده با شبکهای از اعصاب مستقیماً به مغز متصل است. استرس این ارتباط را مختل کرده و حتی باکتریهای مفید روده را تغییر میدهد. این تاثیرات میتواند به صورت از دست دادن اشتها یا پرخوری عصبی، سوزش سر دل، تهوع، نفخ، درد معده، اسهال یا یبوست ظاهر شود. استرس خود باعث زخم معده نمیشود اما درد آن را تشدید میکند.
سیستم عصبی؛ پدال گاز و ترمز بدن
در موقعیت استرس، سیستم عصبی سمپاتیک مانند پدال گاز عمل کرده و بدن را برای «جنگ یا گریز» آماده میکند. پس از رفع خطر، سیستم پاراسمپاتیک مانند ترمز، بدن را آرام میکند. استرس دائمی مانند فشار مداوم بر پدال گاز است و میتواند منجر به فرسودگی سیستم عصبی و بدن شود.
سلامت جنسی و باروری مردان
استرس طولانیمدت با ترشح زیاد کورتیزول، تولید تستوسترون را مختل کرده و میتواند منجر به کاهش میل جنسی و ناتوانی جنسی در مردان شود. همچنین استرس بر کیفیت و حرکت اسپرمها اثر منفی میگذارد و با تضعیف سیستم ایمنی، احتمال عفونت در پروستات و بیضهها را افزایش میدهد.
باروری زنان؛ وقتی تعادل هورمونی به هم میخورد
استرس میتواند چرخه قاعدگی را به هم ریخته، دردهای قاعدگی را تشدید کند و میل جنسی را کاهش دهد. استرس هم بر باردار شدن تاثیر میگذارد و هم سلامت جنین را تحت تاثیر قرار داده و خطر افسردگی پس از زایمان را افزایش میدهد. همچنین استرس، علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و یائسگی را بدتر میکند و میتواند بیماریهایی مانند تخمدان پلیکیستیک را تشدید کند.
منبع: asriran.com
سلامت